TikTok ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ [แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้] 2022

สุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับคนทั้งโลกในปัจจุบัน หลายคนรวมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องดูแลสุขภาพจิตของตนเองและไม่ใช่แค่สุขภาพร่างกายเท่านั้น ในทำนองเดียวกัน มีคำถามใหม่เกิดขึ้น เป็น TikTok ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในชีวิตประจำวัน สิ่งนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ บางอย่างอาจทำดีและบางอย่างอาจไม่ดี ในทำนองเดียวกัน TikTok ยังส่งผลบางอย่างต่อสุขภาพจิตของคุณและผลกระทบของ TikTok ต่อสุขภาพจิตของคุณขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้ คุณอาจไม่เคยถูกรบกวนโดย TikTok ในชีวิตของคุณ และอาจมีปัญหาทางจิตใจเพราะ TikTok ดังนั้นคุณต้องควบคุมว่า TikTok ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

สารบัญ

สุขภาพจิตคืออะไร

หลายคนอาจเข้าใจผิดคิดว่าสุขภาพจิตเป็นเพียงโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อสมองของเรา แต่ยังห่างไกลจากสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ ตามรายงานของ WHO สุขภาพจิตคือ “สภาวะของความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งแต่ละคนตระหนักถึงความสามารถของตนเอง สามารถรับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิต สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีผล และสามารถทำประโยชน์ให้กับชุมชนของตนได้”

สุขภาพจิตไม่เพียงแต่รวมถึงโรคเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจสงบและสามารถแสดงออกและสัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ได้อย่างอิสระ เช่น ความสุข ความเศร้า และแม้กระทั่งความโกรธ ในบริบทปัจจุบันนี้ ผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพจิตอย่างจริงจัง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำ หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีปัญหาสุขภาพจิต อย่าอยู่คนเดียวแต่ควรแบ่งปันกับเพื่อน ครอบครัว และถ้าจำเป็นให้ไปพบจิตแพทย์

TikTok ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

ตอนนี้คำถามหลักคือ TikTok เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้อาจยุ่งยากเล็กน้อยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นี่เป็นเพราะวิธีที่คุณใช้ TikTok และ TikTok มีความสำคัญกับคุณมากเพียงใด

หม้อหุงข้าวไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? 3 ซู... หม้อหุงข้าวไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? 3 เหตุผลที่ยอดเยี่ยมว่าทำไมมันถึงดีต่อสุขภาพของคุณ

ปัจจัยต่างๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณในทางที่ไม่ดี แต่หลายปัจจัยจะทำให้คุณรู้สึกดีทางจิตใจ ดังนั้นวิธีที่คุณใช้ TikTok อาจเป็นองค์ประกอบสำคัญของ TikTok ที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณมากน้อยเพียงใดและประเภทใด ปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณมีดังต่อไปนี้:

ปัจจัยใน Tiktok ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

ดังนั้น อาจมีบางคนที่บอกว่า TikTok เป็นเพียงสื่อกลางของความบันเทิง มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร สิ่งนี้ถูกต้องเช่นกัน แต่มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคนบางคน บางส่วนอยู่ด้านล่าง:

ขาดผลลัพธ์ที่เหมาะสม

บางคนอาจทำ TikTok ทุกวันเป็นเวลานาน แต่มีคนไลค์และดูไม่เพียงพอกับจำนวนผู้ติดตามที่ต่ำมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดกับบางคนได้ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เพียงพอจากข้อมูลที่ป้อน ความเครียดนี้สามารถสร้างปัญหาสุขภาพจิตของผู้ที่ใช้ TikTok ได้

เกลียดใน TikTok

แม้ว่า TikTok จะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อทำให้ TikTok เป็นที่ที่ปลอดภัยและปราศจากความเกลียดชังมากที่สุด ผู้ใช้บางคนก็สามารถแพร่กระจายความเกลียดชังได้โดยไม่คำนึงถึง ผู้คนสร้างโปรไฟล์ปลอมด้วยชื่อปลอมและปลอมทุกอย่าง จากนั้นจึงเผยแพร่ความคิดเห็นที่แสดงความเกลียดชัง บางคนอาจรู้สึกหดหู่ใจกับความคิดเห็นที่รุนแรงและแสดงความเกลียดชังเช่นนี้ซึ่งส่งผลให้สุขภาพจิตไม่ดี

ยังอ่าน: วิธีตั้งค่าความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลบน Tiktok

มากเกินไปที่จะรับในครั้งเดียว

เนื่องจาก TikTok เต็มไปด้วยวิดีโอหลายประเภท ยิ่งกว่านั้นวิดีโอก็สั้นเช่นกัน ผู้คนสามารถดูวิดีโอได้หลายประเภทต่อหนึ่งที่นั่ง เมื่อคุณเห็นข้อมูลจำนวนมากในคราวเดียว สมองของคุณอาจมีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลในคราวเดียว ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลทางจิตใจอย่างรุนแรงและจะเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพจิตในระยะยาว

ไพลินความหมายในพระคัมภีร์

การปรากฏตัวของผู้เชี่ยวชาญในปัญหาสุขภาพจิต & จิตแพทย์

ในยุคปัจจุบันนี้ เกือบทุกคนมีบัญชี TikTok ของตนเอง เช่นเดียวกับผู้ที่เชี่ยวชาญด้านปัญหาสุขภาพจิตและแม้แต่จิตแพทย์ นี้สามารถช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางจิตได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในกรณีดังกล่าว

ปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้

เนื่องจากไม่มีสิ่งใดในโลกนี้มีแต่ข้อดีแต่ก็มีข้อเสียด้วย ไม่มีอะไรในโลกนี้มีแต่ด้านแย่แต่ก็มีด้านดีด้วย ในทำนองเดียวกันกับ TikTok ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน ปัจจัยบางประการที่ช่วยในด้านสุขภาพจิตมีดังนี้:

TikTok สามารถช่วยให้รู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต

อย่างที่เราทราบกันดีว่ามีวิดีโอหลายประเภทใน TikTok หนึ่งในนั้นคือวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิต หลายคนโดยเฉพาะกลุ่มคนหนุ่มสาวที่อาจไม่ทราบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตได้รับความรู้ผ่านวิดีโอ TikTok

TikTok สามารถทำหน้าที่เหมือนวิธีการสื่อสาร

หลายคนอาจไม่ค่อยสื่อสารกับผู้คนเป็นการส่วนตัว แต่ในกรณีของ TikTok คุณไม่จำเป็นต้องโต้ตอบกับคนอื่นเป็นการส่วนตัว ดังนั้นคนประเภทนี้จึงสามารถแบ่งปันปัญหาทางจิตและรับความช่วยเหลือจาก TikTok ได้เช่นกัน

ผลกระทบของ TikTok ต่อสุขภาพจิตของคุณ

ข้างต้นคือปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่ผลกระทบของปัจจัยดังกล่าวต่อสุขภาพจิตของคุณเป็นกรณีที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ผลกระทบบางอย่างของ TikTok ต่อสุขภาพจิตของคุณอยู่ด้านล่าง:

TikTok เป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมทางดิจิทัล

“Digital Dementia” เป็นวลีที่ใช้ครั้งแรกโดยนักประสาทวิทยา Manfred Spitzer ซึ่งหมายถึงการสลายความสามารถทางปัญญาของเราเนื่องจากการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลมากเกินไปเช่น TikTok TikTok สามารถทำให้คุณลืมเวลาที่ผ่านไป และคุณอาจจบลงด้วยการดู TikTok เป็นเวลาหลายชั่วโมง สิ่งนี้อาจทำให้ใช้ TikTok มากเกินไปและข้อมูลมากเกินไปในการประมวลผลสำหรับสมองของคุณในแต่ละครั้ง

ความฟุ้งซ่านทางดิจิทัลจากโลก

ความฟุ้งซ่านทางดิจิทัลและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวธรรมดานั้นเกือบจะเหมือนกัน แต่ในกรณีนี้ผู้คนจะฟุ้งซ่านจากโลกแห่งความจริงเนื่องจาก TikTok ตัวอย่างเช่น ผู้คนสามารถใช้ TikTok ได้ 4-5 ชั่วโมงไม่ว่าจะเห็นอะไรในนั้น เวลานั้นอาจถูกนำไปใช้ในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อทำสิ่งที่มีประสิทธิผล ดังนั้นจึงพิสูจน์ได้ว่า TikTok ทำให้ผู้คนเสียสมาธิได้อย่างไร

TikTok สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

TikTok เป็นโซเชียลมีเดียและเราทุกคนควรรู้ว่าสิ่งที่เราเห็นบนโซเชียลมีเดียนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไปและผู้คนสามารถแกล้งทำเป็นไลฟ์สไตล์ได้ หลายคนดู TikTok ของคนอื่นและเริ่มเปรียบเทียบไลฟ์สไตล์กับไลฟ์สไตล์ที่พวกเขาเห็นในวิดีโอ TikTok ที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าไม่เพียงพอ เมื่อมีคนเริ่มรู้สึกแบบนั้นกับตัวเอง ย่อมแน่ใจว่าจะค่อยๆ เข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

ดังนั้น หากคุณใช้ TikTok และรู้สึกว่าคุณยังไม่เพียงพอเมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนในวิดีโอ TikTok ก็แค่รู้ว่าสิ่งที่คุณเห็นในโซเชียลมีเดียนั้นไม่เป็นความจริงเสมอไป

โหลดใจของคุณด้วยข้อมูล

อย่างที่เราทุกคนทราบหรืออย่างน้อยพวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่า TikTok ทำงานอย่างไร แสดงวิดีโอมากเกินไปโดยส่วนใหญ่ 15 วินาที เนื่องจากช่วงเวลานี้ บุคคลสามารถดูวิดีโอจำนวนมากได้ในคราวเดียว สิ่งนี้สามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณและทำให้เกิดโรคทางจิตได้เช่นกัน

ผลกระทบบางอย่างของภาวะน้ำหนักเกินที่มีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพจาก TikTok มีดังต่อไปนี้:

• ไม่มีสมาธิ
• ขาดพลังงาน
• มีนวัตกรรมน้อยลง
• ความจุหน่วยความจำลดลง
• หุนหันพลันแล่นมากขึ้น
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ปวดหัว
• ตาพร่ามัว

วิธีที่ดีกว่าในการใช้ TikTok เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิต

แม้จะมีผลกระทบข้างต้นของ TikTok ต่อสุขภาพจิตของคน ๆ หนึ่ง แต่ TikTok ยังคงเป็นแอพที่ยอดเยี่ยมหากใช้อย่างเหมาะสมและด้วยความระมัดระวัง วิธีที่ดีกว่าในการใช้ TikTok ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณมีดังนี้:

รักษาเวลาไว้

หากคุณใช้ TikTok ในระยะเวลาจำกัด การใช้ TikTok ก็ไม่เลว เพราะคุณสามารถรับข้อมูลที่จำเป็นจาก TikTok ได้เพียงแค่นั่งบนเตียง คุณสามารถลดการใช้ TikTok ได้ด้วยการตั้งปลุกหรือจับเวลาเมื่อใช้ TikTok

อยู่ห่างจากหัวข้อโต้เถียง

ในยุคปัจจุบัน ผู้คนมีความอ่อนไหวมากกว่าที่เคย ดังนั้นเมื่อคุณพูดถึงประเด็นที่ละเอียดอ่อน คุณจะได้รับไลค์และยอดวิว แต่จะได้รับข้อความแสดงความเกลียดชังมากมาย เนื่องจากมีคนสองด้านอยู่ในทุกหัวข้อเสมอ ดังนั้น การอยู่ให้ห่างจากหัวข้อที่ขัดแย้งกัน เว้นแต่จะรวมถึงคุณเป็นการส่วนตัว การหลีกเลี่ยงการสนทนาดังกล่าวเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงความคิดเห็นที่แสดงความเกลียดชัง

ติดตามผู้สร้างที่ซื่อสัตย์และอย่าเปรียบเทียบตัวเอง

ใน TikTok คุณจะพบว่าครีเอเตอร์จำนวนมากแกล้งทำเพื่อให้ได้ยอดดูและผู้ติดตามเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรติดตามครีเอเตอร์ดังกล่าว สนับสนุนเฉพาะคนที่แสดงตัวตนที่แท้จริงและนำพวกเขาเป็นตัวอย่างเพื่อยอมรับว่าคุณเป็นอย่างไร แม้ว่าคุณจะดูผู้คนแกล้งทำเป็นสนุก แต่อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับวิธีที่พวกเขาใช้ชีวิต

คำถามที่พบบ่อย

TikTok ดีต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

หากคุณรู้วิธีใช้ TikTok และใช้งาน TikTok ได้ โดยไม่ต้องกังวลใจกับปัญหาในการใช้ TikTok แล้วล่ะก็ TikTok ช่วยคุณได้แน่นอนและใช้เวลาอย่างสนุกสนาน เมื่อคุณมีความสนุกสนานหรือรู้สึกผ่อนคลายด้วยการดูวิดีโอที่มีประโยชน์ จิตใจของคุณจะเบาสบายและจิตใจจะสบายขึ้น

การดู/ใช้งาน TikTok นานเท่าใดไม่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา

ไม่เกินวันละ 2-3 ชั่วโมง ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ใช้ TikTok เพียงไม่กี่นาทีหรือสูงสุด 1 ชั่วโมงต่อครั้ง วิธีนี้จะทำให้สมองของคุณไม่ได้รับข้อมูลมากเกินไปจาก TikTok เพียงอย่างเดียว

บทสรุป

เนื่องจากสุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก เราจึงควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก สุขภาพจิตไม่ควรละเลยไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน หากคุณรู้สึกอยากหรือถ้ามีคนบอกว่าสุขภาพจิตของคุณจมเพราะ TikTok ให้แน่ใจว่าคุณทำอะไรกับมัน

อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ TikTok อย่างถูกวิธีเท่านั้น และปฏิบัติตามปัจจัยข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณมีสุขภาพจิตที่ดี แม้ว่าสุขภาพจิตของคุณจะไม่ถูกขัดขวางโดย TikTok ให้ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตของคุณไม่ดี

ยังอ่าน: วิธีออกจากระบบ Tiktok

ยังอ่าน: วิธีการลบบัญชี Tiktok ของคุณอย่างถาวร